Содержание статьи
Жить с постоянным чувством недовольства и тревоги не просто грустно. Это еще и вредно для здоровья. Эмоциональный дискомфорт имеет свойство перерастать в физический. Профессиональное выгорание – это настоящий диагноз, который проще предотвратить, чем с ним справиться. Если вариант сменить деятельность или место работы тебе сейчас не подходит, попробуй перестроиться. И научись получать больше удовлетворения в текущей ситуации. Для этого воспользуйся нашими советами.
1. Мотивируй себя на достижения
Хорошо, когда деньги мотивируют тебя ходить на работу. Но, если они – единственная причина, ты быстро заскучаешь и потеряешь интерес к карьере. Поэтому не зацикливайся на заработке. Подумай, какие вершины ты хочешь достичь на этой должности. Ты должен постоянно учиться чему-то новому, получать актуальные навыки, заводить интересные знакомства и всячески развиваться. Только так можно полюбить свое дело и стать отличным специалистом.
2. Пересмотри свои полномочия
Если ты слишком завален сложными задачами и не можешь расслабиться ни на минуту – это плохо. Но и слишком простая рутина, которую ты выполняешь на автомате, не задействуя смекалку, тоже не способствует интересу к работе. Возможно, тебе нужно сменить круг задач, график или даже должность. Получить больше свободы или, наоборот, ответственности. Поговори с руководством. Вместе подумайте над тем, как ты можешь быть максимально полезен компании.
Как вариант, ты и сам можешь по-новому взглянуть на свои обязанности. Придумать в их рамках челлендж, который будет интересно пройти. Всегда ищи более творческие нестандартные подходы к решению привычных задач.
3. Определи, чем важна твоя работа
В любой деятельности должен быть какой-то смысл. Если ты не видишь его в работе, то не сможешь полюбить ее. Важно чувствовать свою причастность к коллективу и осознавать, что ты идешь к какой-то цели. Задумайся, какую пользу приносит твоя работа другим людям: коллегам, партнерам, клиентам, обществу в целом. Что хорошего ты делаешь и почему именно ты способен делать это с такой эффективностью. Это может дать хороший заряд энтузиазма.
4. Найди баланс
Очень важно соблюдать баланс между стабильностью и хаосом. Нельзя постоянно находиться в определенных рамках, за которые боишься и шагу ступить. Но в твоей работе все равно должен быть определенный порядок, иначе найти гармонию с собой будет тяжело. Любые крайности – и полная монотонность, и абсолютная непредсказуемость – не способствуют удовольствию от карьеры.
Если ты застрял в рутине, внеси в нее какое-нибудь разнообразие: в распорядок дня, порядок операций или окружающую обстановку. Старайся получать как можно больше новой интересной информации. Если есть время, запишись на онлайн-курсы и параллельно освой еще одну профессию или повысь квалификацию, чтобы расширить круг обязанностей.
Когда твой главный враг – хаос, нужно упорядочить график и строго ему следовать. Обязательно выделяй время не только на все важные задачи, но и на полноценный отдых. Без этого ты просто не сможешь плодотворно работать.
5. Отмечай свои победы
Признание окружающих может быть отличной мотивацией. Но не следует полагаться только на него. Ты и сам имеешь полное право похвалить себя за достижения, даже совсем небольшие. Пусть тебя мотивирует достойная награда: любимое блюдо, интересный фильм, долгожданная покупка или просто ленивый день в постели. Регулярно поощряй себя приятными мелочами, и заставить себя начать новую рабочую неделю будет куда легче.
6. Заручись поддержкой коллег
Работать в сплоченной дружной команде куда приятнее, чем в коллективе, где все друг друга недолюбливают. Ты ведь тоже можешь поспособствовать улучшению обстановки в офисе. Почаще общайся с коллегами, ищи что-то общее между вами. Пускай это будет даже нелюбовь к работе. Вместе вам все равно будет проще преодолеть все трудности и найти плюсы в своей деятельности. Возрастет и продуктивность компании, что позитивно скажется на всех вас. Заведи на работе друзей, и ходить туда будет веселее.
7. Наведи порядок
В первую очередь на рабочем месте. Освободи компьютер и стол от ненужного хлама, расставь все так, как тебе удобно. Добавь пару симпатичных деталей, которые будут поднимать настроение. Затем упорядочи рабочую рутину. Если можешь облегчить себе задачи при помощи каких-то программ, приспособлений или оборудования, обязательно сделай это. Постарайся добиться максимального комфорта на всех этапах работы. Так у тебя появится больше свободного времени и позитивных эмоций.
8. Не живи только работой
Когда в твоих днях нет ничего, кроме карьеры, даже самая интересная работа начинает вызывать раздражение. Поэтому сделай свою жизнь за пределами компании насыщенной, яркой и разнообразной. Личная жизнь, друзья, хобби, отдых – уделяй внимания всем сферам.
Развивайся, получай новые впечатления, не забывай хорошо отдыхать. И не думай о работе 24/7. Выйдя из офиса, оставляй негативные мысли там. И, кто знает, может, со временем ты даже полюбишь это занятие. А если нет, никогда не поздно все изменить. А ты бы хотел поменять карьеру или что-то конкретное в ней?
Источник: menslife.com
