Содержание статьи
Было бы лицемерно скрывать, что об алкогольных напитках мы думаем куда чаще, чем о безалкогольных. Мы даже пытались выяснить степень полезности разного алкоголя! (И выяснили.) Но ведь и безалкогольные напитки по-разному влияют на хрупкий и прекрасный мужской организм. Чтобы узнать, как именно они влияют и как стоит их употреблять, мы обратились к эксперту компании «БВТ Барьер Рус» Марии Кулешовой.
Молоко
Лидер по содержанию протеина, который может дать фору популярным белковым коктейлям. Содержащийся в молоке казеин медленно абсорбируется мышцами, а значит, дарит энергию на продолжительное время. О порошковом протеине того же не скажешь: усваивается он быстро и так же быстро выводится. Так что, если ты участвуешь в марафонских забегах или любишь подолгу тягать железо в зале, не забывай пить молоко. При условии, конечно, если у тебя нет непереносимости лактозы. Этот черт, кстати, не так страшен, как его малюют: лишь 10% населения земного шара страдают этим недугом. Чтобы узнать, не попал ли ты в их число, лучше не гадать, а проконсультироваться с врачом и сделать нужный анализ.
Молоко лучше всего пить ультрапастеризованное: полезных веществ в нем почти столько же, сколько и в парном, а риск содержания опасных бактерий сведен к нулю. А вот молочные коктейли из «Макдоналдса» пользу принесут едва ли: в них много сахара, который негативно влияет и на массу тела, и, увы, на уровень тестостерона.
Соевое молоко
Сам по себе напиток, сцеженный из жмыха переработанной сои (именно так получают соевое молоко), исключительно полезен. Белка в нем много, а калорий, в отличие от коровьего молока, мало. Есть только одно «но»: если в твои планы входит отцовство, то на сою лучше не нажимать, так как изофлавоны и другие фитоэстрогены в ее составе влияют на качество спермы. Зато твоя вторая половина может пить соевое молоко без ограничений. Ее репродуктивной функции эти вещества только на пользу.
Кокосовое молоко
Еще один заменитель коровьего молока, очень популярный среди профессиональных спортсменов. Среднецепочечные жирные кислоты, которые в нем содержатся, дают заряд энергии и улучшают результаты физических тренировок, пополняя мышцы большим запасом питательных веществ. Но пить кокосовое молоко с утра до вечера врачи не рекомендуют. Ведь, как правило, попадает оно на наш стол в виде консервов, а это не самая полезная вещь на свете, особенно если они содержат бисфенол А. Это вещество может стать причиной урологических заболеваний. Так что внимательно читай, что написано на банке. Если же ты дауншифтер, фрилансер или блогер на Бали, где кокосы растут как трава и молоко из них всегда свежее, можешь запросто пить его без ограничений.
Газировка
Пожалуй, самый немужской напиток. Кислоты, содержащиеся в газировке, негативно влияют на желудок и вымывают кальций из организма, что ведет к снижению тестостерона. Также подавляет выработку тестостерона и немереное содержание сахара (примерно 6 чайных ложек на стакан!). Он же — причина избыточного веса. В общем, ни одного довода «за».
Соки и смузи
Ты наверняка слышал про соковый детокс от кого-нибудь из своих знакомых, а может быть, даже сам пробовал проводить очистку организма таким образом. К сожалению, к детоксу это имеет мало отношения. Во-первых, потому, что соки из сладких фруктов очень калорийны. Кислые соки — яблочный, апельсиновый — хотя и менее питательны, но тоже очень опасны: если регулярно сидеть на таком «детоксе», можно легко заработать язву желудка или 12-перстной кишки.
Зеленые коктейли
В своем большинстве они на 30% состоят из перетертых в блендере листьев салата, шпината или другой зелени, а остальное — вода. Очень полезная вещь, практически не имеющая противопоказаний. Содержащийся в зеленых коктейлях хлорофилл — уникальный источник солнечной энергии. Вот почему бодрят они не хуже баночных энергетиков. И, в отличие от последних, не нагружают сердце, предотвращают некоторые формы рака и атеросклероза, оздоравливают печень, выводят токсины, стимулируют работу кишечника, щитовидной и поджелудочной желез, регулируют давление. Добавь в коктейль какой-нибудь фрукт, и ты получишь не только полезный, но и вкусный напиток. Твоя девушка оценит.
Мария Кулешова, эксперт компании «БВТ Барьер Рус»:
«Важно понимать, что качество напитков, приготовленных на основе воды, напрямую зависит от ее состава. В ней должно быть обязательно сбалансированное количество различных минералов, например кальция или магния. Такая вода будет не только полезна, но и лучше раскроет вкус любимых напитков. Кроме того, ее довольно легко можно получить, используя домашние фильтры, которые способны как очистить от вредных веществ, так и скорректировать минеральный состав. А вода будет всегда свежей».
Кофе
Один из тех напитков, которые могут быть исключительно полезны, если пить их правильно, и очень вредны, если делать наоборот. Правильно в случае с кофе — это не более трех чашек в день. Если тебе удается укладываться в норму, жди укрепления сердца и сосудов, снижения риска возникновения атеросклероза, диабета и даже рака. При неумеренном же употреблении есть все шансы заработать проблемы с сердцем, желудком и даже с сексом. Виной последнему — фитоэстрогены, способные подавлять тестостерон. Впрочем, чтобы это произошло, нужно регулярно выпивать более 10 чашек в день.
Чай
По мнению японских ученых, у мужчин, регулярно употребляющих чай, меньше шансов заболеть раком простаты, чем у всех остальных. Спасибо за это стоит сказать особому содержащемуся в напитке ферменту, который способствует самоуничтожению онкоклеток. А еще чай — отличное антипохмельное средство, если пить его в теплом виде с добавлением меда. Все это, впрочем, справедливо только для качественного зеленого чая. Черные сорта хотя тоже полезны, но такими чудодейственными свойствами, увы, не обладают. Исключение — пуэр. Он способен выводить токсины, положительно влияет на печень и почки и бодрит получше кофе.
Вода
Чистая вода — самый беспроигрышный вариант. Независимо от того, какой образ жизни ты ведешь, как много других напитков пьешь, она тебе нужнее всего. Главное, следи, чтобы она была сбалансирована по своему минеральному составу, то есть содержала достаточное количество кальция, магния, фтора. Чтобы проверить, соответствует ли вода, которая течет у тебя из-под крана, этим требованиям, нужно провести специальный анализ. При необходимости ты всегда сможешь улучшить ее, используя фильтр-кувшин, обогащающий воду полезными минералами.
