Кадр из кинофильма «Бобер», 2010 г.
В развитых странах депрессию считают одной из серьезнейших болезней XXI века и предлагают самые разные способы ее лечить — от «вкусных таблеток» до сложных диет, психотерапии и чуть ли не магических ритуалов. Чем бы дитя не тешилось, как говориться…
Однако даже люди из менее избалованных мест нашей планеты признают, что напряженный ритм городской жизни может вылиться в эмоциональное опустошение и выгорание. Если к этому еще и добавляется унылый зимний пейзаж за окном — пиши пропало!
Тут мы уже тоже готовы принимать таблетки или, скорее, рюмки с лекарством. Что самое ужасное, после временного облегчения сумерки сгущаются еще больше, и все это превращается в заколдованный круг (по-английски — депрессию, а по-русски — запой). «Заболел человек», — говорят сердобольные друзья.
Между тем американские ученые недавно выдвинули версию о том, что депрессия — это никакая не болезнь, и даже не психическое расстройство или дисбаланс гормонов, а нормальная защитная реакция нашего организма.
В каких случаях возникает эта реакция? Как правило, вследствие продолжительного стресса, ощущения угрозы или если мы застреваем в «режиме выживания». Причем эта самая угроза может исходить как от вполне понятных факторов, таких как дедлайн на работе, так и от совершенно неосознаваемых вещей, например гула с соседней стройки, который наше подсознание воспринимает как рычание блуждающего неподалеку хищника.
Когда окружающая среда настолько враждебна и опасна, наш мозг дает команду отключить систему «бей или беги», которая является нашей первичной реакцией на стресс, и перейти в режим гибернации, то есть попросту отправиться в берлогу до лучших времен. Именно поэтому люди в депрессии так часто не хотят по утрам вставать из постели, или, тем более, выходить из дома.
Что же нужно, чтобы выйти из спячки? Специалисты предполагают, что действовать нужно от противного, то есть всячески возвращать себе состояние уюта, комфорта и безопасности. Иногда хватает просто пожить с мамой недельку, если она готова принять правила игры и у нее для этого есть ресурс.
Еще более универсальное средство — социализация. Организм, конечно, будет протестовать и уверять что выходить из комнаты — это совершать ужасную ошибку, однако встреча с парочкой самых верных друзей (за пределами депрессивной берлоги!) делает чудеса.
Наконец, еще одно верное средство — это обычный солнечный свет. Да, да, он помогает разбудить от спячки не только медведей. Зимой холод и отсутствие витаминов прямо-таки располагают наш организм к тому, чтобы замедляться и экономить энергию. Ощутить ультрафиолет на коже (хотя бы это будет просто твое недовольное, подставленное солнечному свету лицо) запускает обратный процесс пробуждения, чистки перьев, а там, чем черт не шутит, и спаривания!
4 января 2021
Источник: maximonline.ru
